40歳の転職は厳しい？遅い？41〜44歳でも間に合う？年収が上がる人・下がる人の分かれ目

40歳。会社の中での自分の位置も、この先の給料も、だいたい見えてきた年齢です。「動くなら今かもしれない」と思う一方で、「40歳で転職は厳しいのでは」とも感じる。39歳のうちに動けばよかったのか、44歳でもまだ間に合うのか、迷っている方もいると思います。

この記事は、40歳ちょうど前後の判断に絞っています。39歳と40歳で何が変わるのか、企業は40歳の給料を何で決めているのか、41〜44歳を1歳ずつどう考えるかを、国の統計と採用の現場で見てきた例で整理しました。40代全体の現実や男女の違いは別の記事にまとめています。おすすめの転職サービスの比較、民間の調査による1歳ごとの平均年収、未経験向けの職種ランキング、「40歳の転職はみじめ」といった言われ方の当否は、確かな一次情報がないため扱いません。

40歳の転職は厳しい？遅い？

40歳の転職は遅くありません。1年間に転職して入社する男性の割合は、年齢とともに少し下がります。一方、国の調査では、40〜44歳で動いた人は賃金が増えた人の方が減った人より多くなっています。

「厳しい」「難しい」と言われるのは、なぜ？

上位の転職サイトが挙げる理由は、おおむね次の4つです。40代向けの求人が減る、即戦力や専門性を求められる、希望の年収や条件が合いにくい、未経験の仕事は難しい。年下の上司を企業がためらう、という説明もあります。

どれも一般に言われていることで、程度は数字で確かめないと分かりません。採用の現場の実感としては、35歳と45歳なら若い方が求められやすく、扱いやすさもその理由の一つです。40歳はその間にいる年齢です。

39歳と40歳で、数字はどう変わる？

国の統計を、39歳までの「35〜39歳」と、40歳からの「40〜44歳」、その次の「45〜49歳」で並べました。

見るところ	35〜39歳	40〜44歳	45〜49歳
1年間に転職して入社した男性の割合	7.9%	6.8%	6.0%
転職して賃金が増えた人	45.5%	45.9%	46.4%
転職して賃金が減った人	24.3%	29.0%	23.8%
平均給与(男女計)	482.1万円	516.1万円	540.0万円
会社都合で辞めたときの基本手当の日数(加入10〜20年)	240日	240日	270日

出典：厚生労働省「令和6年 雇用動向調査結果の概要」図4-1・表6（賃金は前の職場で雇われていて、調査時点で在籍している人）、国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」第10表（1年を通じて勤務した給与所得者）、ハローワーク「基本手当の所定給付日数」（特定受給資格者等。区分は35〜44歳と45〜59歳）

39歳から40歳に変わっても、賃金が増えた人の割合はほぼ同じです。動く人の割合は1ポイントほど下がります。一方で、賃金が減った人は24.3%から29.0%に増え、35〜49歳の中で40〜44歳が一番高くなっています。

求人の「〇歳まで」は、40歳で切られる？

求人で年齢を区切ることは、法律で原則として禁止です。ハローワークの説明では、労働施策総合推進法の改正で、募集・採用の年齢制限は「例外事由」に当たる場合を除いて「不問にしなければなりません」とされています(平成19年10月施行)。

例外の一つが「長期勤続によるキャリア形成を図る観点から、若年者等を募集・採用する場合」です。期間の定めのない雇用で、上限の年齢だけを決められます。40歳前後で「〇歳まで」という求人を見かけたら、この例外を使った募集かもしれません。

総務省の労働力調査(2025年平均)では、仕事を探している35〜44歳の失業者32万人のうち、仕事につけない理由に「求人の年齢と自分の年齢とがあわない」を挙げた人は1万人でした。年齢の壁がゼロとは言えませんが、理由の中心ではありません。

出典：ハローワークインターネットサービス「年齢制限該当事由について」、総務省統計局「労働力調査（詳細集計）2025年（令和7年）平均結果の概要」表Ⅱ－３（年齢帯は10歳刻み）

40歳で転職すると、年収は上がる？下がる？

上がる人の方が多い一方で、下がる人もはっきりいます。もう一つの国の調査でも、40〜44歳は賃金が増えた人が減った人をわずかに上回りました。

もう一つの国の調査では、40〜44歳はどうなっている？

厚生労働省の「令和2年 転職者実態調査」は、雇用動向調査とは別の調査です。こちらでは、40〜44歳の転職者の賃金は「増加した」41.7%、「減少した」37.4%でした。

調査の年も対象も違うため、雇用動向調査の数字とは一致しません。どちらの調査でも、35〜49歳は増えた人の方が多くなっています。50〜54歳は、転職者実態調査では減った人が53.2%と増えた人を上回り、雇用動向調査では増加39.0%・減少28.2%でした。

企業は転職者の給料を、年齢で決めている？

年齢よりも、これまでの経験・能力・知識です。同じ調査で、転職者の給料や役職を決めるときに最も重視した要素を企業(事業所)に聞いた結果は次のとおりでした。

最も重視した要素	割合	40歳の転職での読み方
これまでの経験・能力・知識	53.7%	前職の経験を、次の仕事でどう使うか話せるかが中心になる
年齢	11.9%	年齢を一番に見る企業は1割ほど
免許・資格	10.7%	資格が決め手になるのは一部
前職の賃金	6.8%	今の年収がそのまま引き継がれるとは限らない
その他	11.6%	―

出典：厚生労働省「令和2年 転職者実態調査の概況」図1（転職者がいる事業所＝100％。学歴0.6％・前職の役職0.4％は省略）。「読み方」の列は編集部の整理です。

複数回答で「考慮した」要素まで広げると、年齢を挙げた事業所は45.2%あります。年齢を見ないわけではありませんが、最も重視されるのは経験の中身です。採用の現場でも、35歳以上が面接で詰まりやすいのは「これまでの経験をどう活かすか」という質問でした。

1年目の年収は下がる？

35歳前後で転職した人の1年目を見てきた実感では、固定給が確定している状態だと下がることは多いです。このページの実例も、年収が上がったのは2〜4年目でした。

1〜2年で判断せず、5年単位で考えてみてください。5年分の給料の合計で比べると、格段に上がるケースは十分にあります。年収の比べ方は40代で年収400万は低い？で詳しく計算しています。

同じ職種と未経験の仕事、どちらに移る？

固定給が確定した状態で年収が上がるのは、同じ職種に移るときです。未経験の仕事に移る場合、35歳前後で転職した人を見てきた実感では、固定給だと下がることは多いです。ただ、インセンティブ(成果に応じた給料)で上がる人は多くいます。未経験で営業に移っても、初年度にしっかり取り組めば前の年収を超えられる会社も多くあります。

どちらに移る場合も、選び方に気をつけないと、前の会社と同じ理由でまた辞める人も多いです。人間関係が理由で辞めた人が、結局は給料や休みの条件で次の会社を探していることもありました。

40歳前後で動いて、年収を上げた人は？

39歳と40歳で仕事を変えた人の例です。

※採用の現場で見てきた例です。年収は目安で、転職後の年数は人によって違います。個人の実績であり、全員が同じようになるわけではありません。

2人とも、上がったのは入社して何年かたってからです。監修者の渡辺は、稼げる仕事を「死ぬほど大変なわけではないが、すぐに稼げるわけではない」と見ています。きついかどうかより、時間軸の問題です。

41歳〜44歳でも、転職は間に合う？

間に合います。国の統計は5歳刻みで、1歳ごとの差を示す公的なデータはありません。

41〜43歳は40歳と何が違う？

統計の上では、41〜43歳も40歳と同じ「40〜44歳」の数字です。この年齢で仕事を変えた人を3人紹介します。

年齢で変わるものが少ない分、準備で差がつきます。40歳でも43歳でも同じように当てはまる準備は、次の4つです。

• 転職理由を言葉にする：経歴や資格よりも、選考の結果を大きく分けるのは転職理由のほうです。選考に通った人の言い方は「家族のために選択肢を増やしたい」「稼ぎたい」でした。「楽をして給料を上げたい」「なんか飽きた」は落ちる理由になります(転職理由はどう伝える？)
• 職務経歴書を一度書いてみる：損をしている人の典型は、中身が薄いことです。年齢を重ねているのに薄いと、マイナスに見られます。具体的なエピソードを足して厚くします
• 「これまでの経験をどう活かすか」に答える練習をする：経験を一言に抽象化してから、次の仕事での使い方に具体的に落とします
• 面接の態度とエピソードを見直す：35歳以上で面接に落ちる人は、態度が悪い、暗い、エピソードを用意していない、のどれかに当てはまっていました(35歳以上・40代の面接で落ちる人の共通点)

44歳の転職は？

44歳は、国の統計の区分が次の「45〜49歳」に変わる手前です。会社都合で辞めたときの基本手当の日数も、45歳から区分が変わります。45歳になったから急に転職できなくなるわけではありませんが、動くか迷っているなら、44歳のうちに選択肢があるかだけは確かめておくと安心です。45歳の数字は45歳の転職の現実で見られます。

※実例はいずれも採用の現場で見てきた例です。年収は目安で、転職後の年数は人によって違います。個人の実績であり、全員が同じようになるわけではありません。

40歳で転職した方がいい人、今は残った方がいい人は？

40歳なら全員が動くべき、ということではありません。

動いた方がいいのは、どんな人？

今の会社で、これから給料の上がり幅が無い人です。この場合は動いた方がいいと考えています。動けずに後で後悔しやすいのは、今を守りたい気持ちが強いときです。40代で動いてよかった人からは「年収が上がった」という声を聞いてきました。

今は残った方がいいのは、どんな人？

すでに十分な年収があり、なんとなく転職したい人です。固定給が下がってまで移る理由は小さいと考えています。子育て中などで、本当に残業ができない人も、営業のような仕事は無理に選ばない方がいいです。

39歳で動くか、40歳まで待つか？

統計では、賃金が増えた人の割合は39歳までと40歳からでほぼ同じでした。動かなかったことを後悔している人からは「あの時やっていれば、これくらいの年収になっていたのかもしれない」という言葉を聞いてきました。

待つかどうかは、今の会社でこれから給料の上がり幅があるかで決めるのがおすすめです。上がり幅がないなら、様子を見て待つ理由は小さいというのが監修者の考えです。

40歳で営業未経験でも、評価される？

評価されます。35歳以上で評価される点は、これまでの社会人経験と信頼しやすさだと見ています。若い担当者だとかえって不安に思われる営業もあるほどです。

接客の仕事をしてきた人なら、第一印象の良さが強みになります。苦労しやすいのは、契約を取ることと新しい知識を覚えることです。

最初につまずくのは成果が出るまで耐えられるかどうかで、成果が出るまでの期間は早いところで3か月くらいと見ています。ただし、職種によってかなり左右されます。最初の3か月は、知識を学ぶことと先輩から吸収することに集中しましょう。

引き止められたら、どう考える？

本当に良くなるなら、残るべきです。「給料を上げるよ」と言われても、3年後にまた辞めたくなりそうなら、辞めた方がいいかもしれません。辞めたいと言っていたのに残った人は、会社としっかり話していました。

40歳で動くかどうかは、次の6つの質問で整理してみてください。

1. 今の会社で、3年後に給料は上がっていそうか
2. 転職したい理由を、本音で3行に書けるか
3. 5年分の給料の合計で比べたとき、今のままで納得できるか
4. 家族に、考え始めたことを話せているか
5. 残業をどこまで調整できるか、決めているか
6. 「40歳だから無理」と、調べる前に決めつけていないか

面談で考えてもらっている問いは、「自分が数年後、本当に後悔しないか」と「バイアス(思い込み)で判断していないか」の2つです。6つめの質問は、その2つめにあたります。

40歳の転職活動は、どのくらいの期間で進む？

40〜44歳の転職者では、前の会社を辞めてから1か月未満で次の会社へ入った人が半数を超えています。厚生労働省「令和2年 転職者実態調査」の40〜44歳の数字は次のとおりです。

期間	活動を始めてから前の会社を辞めるまで	前の会社を辞めてから次の会社に入るまで
なし(活動期間なし・離職期間なし)	22.7%	27.2%
1か月未満	22.4%	30.1%
1か月以上3か月未満	23.9%	―
3か月以上6か月未満	16.7%	―
6か月以上	11.4%	8.3%

出典：厚生労働省「令和2年 転職者実態調査の概況」表19・表20（40〜44歳。不明(表19 2.8％・表20 7.1％)は表から省略。6か月以上は各区分の合計で、編集部が足し合わせたもの。表20は区切りが違うため、1〜6か月は表の下に記載）

表20の1〜6か月は区切りが違い、1〜2か月未満14.7%、2〜4か月未満9.8%、4〜6か月未満2.8%でした。辞めてから次の会社に入るまでが1か月未満(離職期間なしを含む)の人は57.3%で、そのうち離職期間なしは27.2%でした。活動を始めてから辞めるまでは、3か月未満の人が46.3%です。

在職中に始める？辞めてから？

在職中に始めるのが基本です。無職の期間があっても40〜50代で転職が決まった人はいますが、2年ほど空くと厳しくなることも多くなります。すでに辞めている方は40代で無職になったらを読んでみてください。

家族にはいつ話す？

決める前に話します。家族を説得できた人は、事前から相談していました。家族の反対で動かなかった人は、その後も挑戦できず、年齢を重ねて難しくなっていました。

「年収下がるじゃん」「大変なんじゃないの？」と言われたら、大変さは隠さなくて構いません。年収を上げるには時間を使うしかないこと、それでも挑戦できるのは今しかないことを、一緒に話してみてください。

年下の上司になるのが不安なときは？

40歳で未経験の仕事に移ると、上司や先輩が年下になることはあります。年下の上司とうまくいくかを示す確かな一次情報はありません。未経験で入った最初の3か月にやることは、知識を学ぶことと先輩から吸収することです。先輩が年下でも、教わる側に立てるかを自分に問いかけてみてください。

40代の悩み別に、次に読む記事は？

40歳の判断から先は、悩みごとに記事を分けています。自分に近いものから読んでみてください。

悩み	分かること	記事
40代の転職は全体として厳しい？男女で違う？	40〜49歳の数字と、男性・女性の厳しさの中身	40代の転職は厳しい？
仕事も含めて、人生をやり直したい	やり直していい人・残る人の分かれ目、資格の考え方	40代から人生はやり直せる？
未経験の仕事に移りたい	決まる人と落ちる人の違い	40代・未経験からの転職は厳しい？
転職で失敗したくない	「話とちがった」を防ぐ入社前の手順	40代の転職で失敗しないために
今の仕事を辞めたい	辞める前に確かめること	40代で仕事を辞めたいと思ったら
リストラ・早期退職を言われた	応じる前に確かめることと手続き	45歳でリストラ・早期退職を言われたら？

※記事の内容をもとに、編集部で整理したものです。

40歳の女性の転職は？

女性が稼げる仕事で感じやすい壁は、小さい子どもがいること、残業をまったくしたくないことです。うまくいく人は、その調整をつけられる人でした。営業なら、細やかさや丁寧さが必要な仕事で評価されやすいです。40代女性の実例と数字は、表の1つめの記事にまとめています。

転職回数が多い・資格がないときは？

転職回数が多い人は、それぞれの会社で工夫したことの中身が伝わるように、職務経歴書をしっかり書きます(転職回数が多いと不利？)。資格がなくても入れる仕事はあり、選考で差がつくのは資格より転職理由です(資格なし・経歴に自信なしでも、35歳から年収は上げられる)。

まとめ

40歳の転職は遅くありません。39歳から40歳になっても、転職して賃金が増えた人の割合はほとんど変わらず、企業が給料を決めるときに最も重視するのも年齢より経験でした。

ただ、年齢を重ねるほど難しくなるのも事実です。数年後に「あの時やっていれば」と思わないように、動くかどうかを決める前に、自分に合う仕事があるかだけは今のうちに確かめておきましょう。経歴に自信がなくても、頑張りたい気持ちがあって、あなたに合った仕事を選べれば、40歳からでも大丈夫です。

よくある質問