35歳の平均年収はいくら？男女別・勤め先の規模別のデータと、この先上げる方法

35歳になって、ふと自分の年収は同じ年の人と比べてどうなのかと気になった。周りに聞くわけにもいかず、ネットで調べると「35歳の平均年収は○○万円」と調査ごとに違う数字が出てきて、かえって分からなくなる。

この記事では、国の統計から35歳前後の平均年収を男女別・勤め先の規模別に並べ、自分の年収の位置の見方と、ここから年収を上げる道筋を整理します。40代・50代の平均も表に入れているので、自分の年代と見比べてください。

なお、35歳ちょうどの年収と、年齢別の中央値・手取り・学歴別・地域別の平均は、使っている国税庁の調査に数字がないため扱いません。副業で収入を足す方法も、この記事では扱いません。比べるときは、額面の年収で、自分と同じ働き方(正社員かどうか)の人と比べてください。

35歳の平均年収はいくら？

国税庁の「令和6年分 民間給与実態統計調査」では、35〜39歳で1年を通じて勤めた人の平均給与は482万円でした。男性は574万円、女性は351万円です。

国税庁の調査は5歳刻みなので、35歳の目安としては、この35〜39歳の数字を使います。

ネットで見る「35歳の平均年収」がばらばらなのはなぜ？

調べるたびに数字が違うのは、調査の対象が違うからです。国税庁の調査は、民間の事業所で1年を通じて勤めた人(正社員以外も含む)が対象。転職サービスの中には、自社に登録した人のデータで平均を出しているところもあり、国の統計とは比べる相手が違います。自分と比べるときは、誰の数字なのかを見てください。

平均給与にはボーナスも入っている？

入っています。国税庁の調査の「給与」は、1年間の給料・手当と賞与を合わせた額で、税金などを引く前の金額です。自分の数字と比べるときは、手取りでなく、額面の年収で比べてください。

男女別・前後の年齢と比べると？

35〜39歳の平均を、前後の年代と並べると次のとおりです。

年齢	男性	女性	男女計
30〜34歳	512万円	362万円	449万円
35〜39歳	574万円	351万円	482万円
40〜44歳	630万円	359万円	516万円
45〜49歳	663万円	369万円	540万円
50〜54歳	709万円	363万円	559万円
55〜59歳	735万円	356万円	572万円

出典：国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」第10表(1年を通じて勤務した給与所得者の平均給与。千円単位を万円に四捨五入)

男性は年代が上がるほど平均が高い？

年代別の平均で見ると、男性は40〜44歳が30〜34歳より118万円高く、55〜59歳の735万円が最も高くなっています。ただ、これは令和6年の1年間に、年代ごとに平均を取ったときの差で、一人ひとりの給料が同じように伸びるという意味ではありません。自分の年収が同じ年代の平均から離れているなら、今の会社の上がり方を一度見ておきましょう。

女性は年齢による差が小さい？

女性は30代から50代まで、どの年代も平均は350万〜370万円の間です。35歳の女性で年収400万円あれば、平均を上回っています。

勤め先の規模でどのくらい違う？

同じ35〜39歳でも、働いている事業所の規模によって平均は大きく変わります。

10人未満の事業所では372万円、5,000人以上では571万円で、差は約200万円。ここでの「規模」は、会社全体の人数でなく、働いている事業所(支店や店舗など)の人数を指します。

男性だけで見ると、差はさらに大きくなります。

事業所の規模	35〜39歳 男性の平均
10人未満	446万円
10〜29人	493万円
30〜99人	495万円
100〜499人	547万円
500〜999人	591万円
1,000〜4,999人	678万円
5,000人以上	701万円

出典：国税庁「令和6年分 民間給与実態統計調査」第10表(1年を通じて勤務した給与所得者。千円単位を万円に四捨五入)

35歳前後の男性で年収400万円台なら、10人未満の事業所で働く男性の平均(446万円)に近い位置です。

小さい会社にいると、年収は上がらない？

平均で見ると、規模が小さいほど低く出ます。ただ、規模だけで年収の上がり方が決まるわけではなく、どんな仕事をどの会社でするかでも変わります。

大きい会社に移れば、年収は上がる？

規模の大きい事業所ほど平均が高いのは事実です。ただ、大きい会社に入れば上がるとは限りません。採用の現場では、選考で落ちる転職理由に「大手だから」や、その会社でなくても言える理由がありました。

最初は「大手に行きたい」と話していた人が、理由を整理すると「選択肢を増やして、この先安定したい」が本音で、給料も大事だと気づいた例がありました。規模の前に、自分が何を一番変えたいのかをはっきりさせておくと、選び方がぶれにくくなります。

30代で年収を上げた人の例

採用の現場では、30代後半で仕事を変え、年収を上げた人を見てきました。

※採用の現場で見てきた例です。年収は目安で、転職後の年数は人によって違います。個人の実績であり、全員が同じようになるわけではありません。

4人のうち3人は、前の仕事が接客や販売でした。

経歴に自信がなくても上げられる？

上げられます。35歳前後で無職やフリーターから転職が決まった人も、いくらでもいます。空白の長さは人それぞれで、見られていたのは前向きさがちゃんとあるかどうかでした。

面接で「年収を上げたい」と言っていい？

言って構いません。面接で経歴や資格以上に見られるのは、なぜ移りたいのかという転職理由です。「稼ぎたい」「家族のために選択肢を増やしたい」という本音は、そのまま伝えて通っている人がいます。反対に、「楽をして給料を上げたい」や、その会社でなくても言える理由は落ちやすくなります。

自分の年収は低い？位置の見方

平均と比べて低いと感じても、すぐに悲観する必要はありません。年収の額ごとに、位置を見ていきます。

35歳で年収400万円は低い？

男性なら、同じ年代の男性の平均より約170万円低く、10人未満の事業所で働く男性の平均(446万円)より50万円ほど低い水準です。女性なら、同じ年代の女性の平均を50万円ほど上回っています。

国税庁の同じ調査で全年齢・男女計の分布を見ると、一番多い年収の層は「300万円超400万円以下」(16.1%)、次が「400万円超500万円以下」(15.3%)でした。

35歳で年収300万円台は低い？

同じ年代の女性の平均とほぼ同じで、男性の平均と比べると200万円前後の開きがあります。ただ、今の額だけで判断はできません。ここから上がる道があるかどうかを、このあとの「上がり幅」の表で確かめてください。

35歳で年収600万円は高い？

35〜39歳の男性の平均も、女性の平均も上回っています。年収が十分にあり、なんとなくの転職なら、移らない方がいいこともあります。

正社員とそれ以外で、どのくらい違う？

国税庁の同じ調査の概要では、年齢をまとめた全体で、正社員の平均給与は545万円、正社員以外は206万円でした。年齢別の内訳ではありませんが、働き方によって平均が大きく変わることは覚えておきましょう。

平均より大事な「この先の上がり幅」

自分の年収の位置を考えるときは、次の表で、今の会社でこの先上がりそうかを見てみてください。

見るところ	残って上を目指せる	外の選択肢も見ておきたい
10年上の先輩の年収	今より明らかに高い	今とあまり変わらない
昇給の仕組み	評価と昇給の基準がはっきりしている	毎年ほとんど上がらない、基準が分からない
役職のポスト	空きが出る見込みがある	上が詰まっていて当分空かない
自分の気持ち	今の仕事を続けたい	3年後も同じ不満を抱えていそう

※この記事で作った目安です。

右の列が多いなら、今の会社でこれから上がり幅が無い可能性があります。当てはまるなら、外の選択肢も見ておく時期です。

35歳から年収を上げるには？

年収を上げる道は、今の会社での昇給・昇進だけではありません。35〜39歳で転職した人の賃金がどう変わったかを見ると、次のとおりでした。

35〜39歳で転職した人	割合
賃金が増えた	45.5%
うち1割以上増えた	35.3%
変わらない	28.0%
減った	24.3%

出典：厚生労働省「令和6年 雇用動向調査結果の概要」表6 転職入職者の賃金変動状況別割合(前職雇用者)

35〜39歳で転職した人の45.5%は賃金が増え、減った人(24.3%)を大きく上回っています。

35歳は遅くない？

採用の現場で35歳と45歳を比べると、扱いやすさもあって、若い方が求められやすいのは確かです。年齢を重ねるごとに転職が難しくなるのも事実で、そこは隠しません。

35歳以上で評価されるのは、これまでの社会人経験と信頼しやすさ。営業の中には、若いと不安に思われる仕事もあります。

賃金の面でも、35〜39歳で転職して賃金が増えた人の割合は、全年齢(40.5%)より高く出ています。

職種で見ると、年収はどう違う？

営業の仕事で、35〜39歳の年収(計算値)を国の統計で比べると、次のとおりでした。

職種(35〜39歳)	年収(計算値)	出どころ
その他の営業(統計上の分類名)	約646万円	令和6年 賃金構造基本統計調査 第5表
住宅・不動産営業	約647万円	job tag(令和7年 賃金構造基本統計調査を加工)
保険営業	約471万円	令和6年 賃金構造基本統計調査 第5表

※賃金構造基本統計調査は企業規模10人以上で働く一般労働者(短時間労働者を除く)の数字で、年収=きまって支給する給与×12＋年間賞与で計算しています。国税庁の平均とは対象が違うので、横に並べて比べないでください。住宅・不動産営業は令和7年、ほかの2つは令和6年の調査で、調査年が違うので目安として見てください。

同じ営業でも、保険営業は約471万円、ほかの2つは600万円台です。給料の水準も決まり方も、職種や会社によって違います。

1年目の年収は下がる？

固定給だけで見るか、インセンティブまで入れて見るかで答えが変わります。採用の現場で見てきた35歳前後の転職では、固定給が決まっている状態だと、1年目は前より下がることが多いです。一方で、インセンティブで上がる人も多くいます。

固定給のままで年収がはっきり上がるのは、同じ職種に移るときです。違う職種に移るなら、内定の時点で見える固定給は下がることもあると考えておきましょう。そのうえで、インセンティブの仕組みと、2年目以降にどう変わるかを面接で確かめてください。

比べるなら、1〜2年目の額より、5年分の給料の合計です。5年で見ると、合計が格段に上がるケースは十分にあります。これまで見てきた35歳以上の転職では、2年目には年収500万円を超えている人がほとんどでした(続けた年数は人によって違います)。

未経験の営業に移ると、何が変わる？

営業が数字を追う仕事なのは本当です。ただ、数字の追い方は会社によって違うので、合うところを選べば、数字が苦手でもやっていけます。固定給とインセンティブの割合も会社ごとに違うため、営業ならどこでも同じ給料の決まり方だとは考えないでください。

35歳以上・未経験で営業に移った人が最初につまずくのは、成果が出るまで耐えられるかどうかです。死ぬほど大変なわけではありませんが、すぐに稼げるわけでもありません。時間軸の問題です。

成果が出るまでの期間は、早いところで3か月くらいですが、仕事によってかなり違います。安いものを大量に売る仕事(ウォーターサーバーなど)と、1件が高い仕事(不動産など)でも違い、1件が高い方が時間はかかります。最初の3か月は、知識を学び、先輩から吸収することに使いましょう。

35歳で辞めた理由で多いのは？

35〜39歳の男性では、労働時間・休日などの条件が13.5%、給料など収入が少ないが11.8%、会社の将来が不安が10.5%でした(「その他」の項目を除いた上位3つ)。辞めた理由を男女で比べると、次のとおりです。

辞めた理由(35〜39歳)	男性	女性
給料等収入が少なかった	11.8%	7.7%
労働時間・休日等の条件が悪かった	13.5%	15.0%
職場の人間関係が好ましくなかった	8.7%	12.7%
会社の将来が不安だった	10.5%	5.0%

出典：厚生労働省「令和6年 雇用動向調査結果の概要」表5 転職入職者が前職を辞めた理由別割合

年収だけでなく、働き方や人間関係を変えたくて動いた人もいます。

次も同じ理由で辞めないためには？

選び方に気をつけないと、前と同じ理由でまた辞めることになる人も多くいます。たとえば、人間関係が理由で辞めたのに、次の会社も給料や休みの条件で探してしまう形です。20年1社で続けていた人が、転職してから退職を繰り返すことも少なくありません。

年収を上げたくて動く人も同じです。1年目の固定給の額だけで選ぶ前に、自分が一番変えたいものは何かを先に決めておきましょう。それが決まっていれば、求人を見比べるときに迷いにくくなります。

年収を上げたい35歳が、今週できること

年収のことが気になったら、次の順番で進めてみてください。どれも今の仕事を続けながらできます。

1. 源泉徴収票で、今の年収を見る。「支払金額」の欄が、額面の年収です
2. 給与表か評価制度の資料を確認する。今の会社でこの先いくらまで上がるかの目安になります
3. 辞めたい理由を書き出す。給料なのか、働き方なのか、人間関係なのか。理由によって選ぶ仕事が変わります
4. 職務経歴書に、工夫したことを書き足す。具体的なエピソードを足せば、中身は厚くなります。35歳を過ぎて薄いままだと損をするので、1つずつ足しましょう
5. 在職中に外の選択肢を見ておく。動くのは在職中が基本です。決めるのは、選択肢を見てからで構いません

「給料を上げるから残って」と言われたら？

退職を伝えたときに揉めやすいのが、この引き止めです。本当に良くなるなら、残って構いません。ただ、「それで数年やってみて…」と思う程度なら、辞めた方が良いかもしれません。3年後にまた辞めたくなっていそうかどうかで考えてみてください。

「辞めたい」と言っていたのに残った人は、会社としっかり話していました。残るなら、不満を伝えて話し合ってから決めましょう。

35歳の転職全体の見通しは35歳の転職は厳しい？、給料が上がらない理由と対処は給料が上がらないときの考え方にまとめています。40代の年収の目安は40代で年収400万円は低い？、面接での年収アップの伝え方は転職理由「キャリアアップ」の伝え方、資格や経歴に自信がない方は資格なし・学歴なしの転職、営業の年収は不動産営業の年収が参考になります。

まとめ

35歳前後の平均年収は、男女でも勤め先の規模でも大きく違います。比べるときは、自分と同じ性別・同じ働き方の数字を見てください。そのうえで大事なのは、今の額より、この先どれだけ上がるかです。

年代別の平均は40代にかけて高くなっていきますが、自分の会社でもそうなるとは限りません。上がり幅が見えないなら、次は外を見てみる番です。35〜39歳で転職した人は、賃金が減った人より増えた人の方が多く、1年目に固定給が下がってもインセンティブで上がる人もいます。話し方や経験に合う仕事を選べば、30代後半からでも年収は変えられます。

転職は、年齢を重ねるごとに難しくなるのも事実です。数年後に「あのとき動いていれば」と思わないよう、今の年収から上げる選択肢があるかだけは、今のうちに確かめておきましょう。経歴に自信がなくても、話すだけで大丈夫です。

よくある質問